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[박현정의 치유향기] 안전한 '겨울철 등산'에 도움을 줄 수 있는 에센셜 오일은?
  • 기사등록 2022-01-17 09:26:10
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[더테라피스트=박현정 에디터] 코로나가 장기화 되며실내 체육 시설 제한으로 인해 건강관리가 쉽지 않습니다그로인해 다른 사람들과의 접촉은 줄이고 탁 트인 자연을 즐기며 건강관리를 할 수 있는 등산을 즐기는 인구가 많아 졌다는 뉴스를 쉽게 접할 수 있습니다

 

등산은 유산소 운동인 동시에 전신의 근육을 사용하는 전신운동입니다등산을 꾸준히 할 경우 기초 체력을 증가시키고 심폐 기능을 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다하지만 추운 겨울 등산은 다른 계절에 비해 많은 에너지를 소모하고근육과 인대가 수축되어 있어 부상의 위험이 상대적으로 높기 때문에 각별한 주의가 필요합니다


              ▲ 사진출처 ( 언스플래쉬 )

 

겨울철 안전한 등산을 위한 방법은 무엇일까요

 

산행 전 일기예보를 확인하고 가벼운 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다또한 산행 중 땀이 식으며 체온이 함께 떨어질 수 있기 때문에 땀을 잘 흡수 할 수 있는 소재의 옷을 착용하고 여벌 양말과 장갑을 챙기는 것이 좋습니다다른 계절에 비해 체온 유지 등으로 인한 체력 소모가 크기 때문에 고열량 간식 및 따듯한 물비상식량을 챙기는 것이 좋습니다

 

또한 산행 전 가벼운 운동 또는 마사지를 통해 기초 체온을 올리고 추운 날씨로 인해 수축되어 있는 근육과 인대를 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다이때 제라늄 에센셜 오일과 사이프러스 에센셜 오일진저 에센셜 오일을 캐리어 오일에 블랜딩하여 사용하는 것이 좋습니다제라늄사이프러스진저 에센셜 오일은 혈액 순환에 도움을 주고 이로 인해 체온 상승근육이완이 이루어져 사고 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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  • 기사등록 2022-01-17 09:26:10
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