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[더테라피스트=Sofia 에디터] 사과에 대한 흥미로운 사실은 다양한 색상이 있다는 것이다. 그 중 하나는 녹색입니다. 녹색 사과, 풋사과, 청사과는 빨간 사과에 비해 영양가의 수치는 낮지만 당도가 낮다는 점에 주목할 만하다. 녹색 사과는 신맛과 단맛이 조화된 맛을 띈다. 녹색 사과 영양 상의 이점에 대해 소개한다.

      청사과 [사진=PIXABAY]


청사과에 함유된 필수 영양소는 신진 대사 증가에 도움이 된다.

녹색 사과에 들어있는 높은 섬유질은 신진대사를 증가시키는 데 도움이 된다. 높은 섬유질은 해독 과정을 자극하고 소화 시스템을 활성화 시킨다. 소화 시스템이 활성화되면 신진 대사에도 도움이 된다.


청사과는 간에 좋다.

항산화제는 간 질환으로부터 간을 예방하는 천연 해독제이다. 녹색 사과를 껍질 째 먹는 것이 좋은데, 그러기 위해서는 꼭 사과를 깨끗이 세척해야 한다. 여러 방법이 있겠지만 흐르는 물에 껍질을 깨끗이 문질러 30초 이상 씻어내야한다. 과일 전용 세척 솔을 쓰는 것도 좋다. 녹색 사과는 간과 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데에 도움이 된다. 이는 배변을 쉽게 할 수 있고 장을 깨끗하게 관리하는 데에도 도움이 된다.


청사과는 뼈를 강화시킨다.

칼슘은 조밀하고 강한 뼈에  필수적인 영양소이다. 특히 여성은 뼈가 얇아지고 약해지기 쉽다. 골밀도는 30세 이후 급격히 감소한다. 폐경기 여성은 식단에 녹색 사과를 포함시키는 것이 좋다. 녹색 사과는 골다공증 예방에 도움이 된다. 뼈와 관련된 문제가 있는 경우 비타민 및 미네랄 관련 식품을 우선적으로 섭취해야 한다. 녹색 사과를 포함해, 다른 여러 기타 영양가 있는 음식으로 샐러드를 만들어 먹는 것도 좋다.


청사과는 지방과 체중 감량에 도움이 된다.

녹색 사과는 섬유질이 풍부한 과일이므로 체중 감량에 좋다. 녹색 사과는 당(설탕) 수치가 낮고 미네랄과 항산화 물질이 많아 체중 감량에 도움이 된다. 비타민 K는 혈액 순환에 도움을 준다. 녹색 사과는 신진 대사를 증가시키고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에, 다이어트 중이라면 녹색 사과를 간식으로 먹는 것이 좋다.


청사과는 폐 건강에 도움을 준다.

연구에 따르면 녹색 사과를 매일 섭취하면 폐와 관련된 위험을 23% 줄일 수 있으며, 천식의 위험을 줄이는 데에 도움을 준다. 정기적인 흡연자라면, 폐 질환의 위험을 낮추기 위해, 매일 녹색 사과를 섭취하는 것이 좋다.

폐 건강을 위해 녹색 사과를 매일 섭취하는 것이 좋다.


청사과는 시력에 좋다.

녹색 사과는 비타민 A가 풍부하다. 풍부한 비타민 A는 시력 개선에 도움이 된다. 녹색 사과에 함유된 비타민 A는 잠재적으로 시력을 강화할 수 있다. 


청사과는 염증성 질환의 위험 감소에 도움이 된다.

녹색 사과를 먹을 때에는 깨끗이 세척한 후, 사과 껍질째 먹는 것이 좋다. 사과 껍질은 사과 과육만큼 건강에 좋으며 해독 성분이 들어 있어 건강을 개선할 수 있다. 녹색 사과는 면역력을 높여준다. 


청사과는 높은 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데에도 도움이 된다.

연구에 따르면, 녹색 사과가 심혈관 시스템을 개선한다는 사실이 밝혀졌다. 수용성 섬유소는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며, 뇌졸중 위험을 52% 낮춘다. 녹색 사과는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으므로, 콜레스테롤 수치가 높다면 식단에 녹색 사과를 추가해보자.


청사과는 피부암 위험 감소에 도움이 된다.

청사과는 피부를 강화하고 꿈꾸는 피부를 가꾸는 데에 탁월하므로 피부 건강을 위해 녹색 사과를 식단에 추가하는 것이 좋다. 녹색 사과에는 피부를 손상시키고 피부암을 유발할 수 있는 위험한 방사선으로부터 세포를 보호하는 비타민 C가 들어 있다. 피부에 영양을 공급하여 습진 및 다크서클과 같은 여러 질병 및 문제로부터 피부를 보호한다. 녹색 사과를 정기적으로 섭취하면 여드름을 완화하는 데에 도움을 받을 수 있다.


청사과는 노화 방지에 도움이 된다.

녹색 사과에 존재하는 탈산소제는 노화를 지연시키고 피부가 조기 노화를 방지한다. 비타민 A, 비타민 C, 페놀은 신체를 강화하여 주름, 잔주름 및 다크 서클을 퇴치한다. 탈산소제는 피부 손상을 억제하고 건강한 피부를 가꿀 수 있게 도와준다.


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  • 기사등록 2021-09-04 10:00:01
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